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2010年8月16日 (月)

左足股関節の筋力強化

今日はリハビリ&診察でした。

ちゃんと自主トレをしてきたせいか、診察では右・左足とも5段階評価で5の筋力と言われ、もう日常生活は大丈夫だろうとのこと。くるぶしから下の感覚がまだ余り無い事を告げると、気付かないうちに怪我をしていないよう、視覚を使って注意するように言われました。(ほんと、感覚が鈍いというか、自分の足首がゴムで出来ているような感じがします。)

リハビリでは、踏み込んだ左足の膝が“うねる”というか、股関節周りの細かい筋肉が依然弱くて、左足をしっかりと支えていない状態らしいです。この状態がはっきり分かるのは、主に①左足を曲げた状態で踏ん張るとき、②左足で股を開くとき、です。まだまだ左足股関節の筋力強化が必要です。

20100816a

上が正しい踏み込んだ状態。つま先が膝で隠れる。下が今の状態。膝が内側に入ってしまい、つま先が見えてしまう。

20100816b

左が左足を踏み込んだ時の後姿。膝が内に入り、お尻の左側が外に開く。体の中心も左によじれてしまう。右が右足を踏み込んだ時の後姿。

こういった状態を改善するのには、左股関節まわりの筋肉(特にインナー)をキチンと鍛えておかないとだめらしいです。この左足を踏み込んだ状態が、まさにボウリングのレベレージ姿勢に他ならないですから、こんな膝が内に入り、体の軸もゆがんだ状態では、しっかりした投球は出来ないですね。それどころか、歩いたり走ったりするときも同じ状態になるので、よろしくない。

ところで、最近ぜんぜん走ってないですね。一度走ってみてどんな具合かもチェックしよう。

さて、明日から久しぶりに出社です。
もう50日も病気で欠勤しました。しっかり働かなきゃ。

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コメント

今日から出社してるかな?って気になってました。
火曜日からなんやね。

おととい、阿波踊り見に徳島に行ってたんですが、
女踊りは敢えて”膝”を内側に入れるstepみたいです。
爪先立ち状態でこれをしてるからなのかもしれないけど、
一歩一歩が色っぽい。。。

久しぶりっす。
いよいよ2ヶ月半ぶりの会社です・・・。ちょっと緊張してます(笑)
徳島まで行ったんすか!
まさか、バイクで?

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